Resumen semana 19-23/1/2015

El lunes tocaban unos 100km en bicicleta, pero debido a que amaneció nevado decido sustituir la salida por el rodillo. Completo 1h30´en el rodillo con una media hora de calentamiento y del minuto 30 al 75 trabajo la fuerza con 3 bloques de 10 minutos fuertes, especialmente el último bloque, para terminar con 15 minutos suaves. Después vuelvo a los entrenamientos de natación, que ya se acercan los triatlones¡¡ Nado 1km a un ritmo no muy lejano de los que nadaba hace un mes. Así que acabé contento con el día.

El martes tocaba entrenamiento de carrera. Tras un día intenso conseguí sacar un rato por la tarde para correr 10,6km en 43 minutos. Acabo contento con las sensaciones y el ritmo, aunque el barro, sobre todo en la parte final, me impidió correr a gusto.

El miércoles de nuevo tocó doble sesión, sin las prisas por estudiar (acabé los exámenes el martes) completo 102km por la mañana en bici en 3h20′, ruta con mucho viento que me impide rodar con comodidad casi todo el rato (viento lateral y frontal). Aun así contento porque vuelvo a rodar mas 100km¡¡ Por la tarde sumo otros 1000m de natación mejorando sensaciones poco a poco.

Ayer jueves otra vez doble sesión, hay que volver a coger base¡¡ Tocaron 12,35km de running en 50’34″con bastante viento. La verdad que a pesar de acabar con el viento en contra las sensaciones que tengo son cada vez mejor. Tras una ducha y comer algo directo a la piscina a por otros 1000m de  natación antes de comer ya que por la tarde tocaba ir al fisio para descargar los cuadriceps que no quiero recaer en la lesión.

Hoy viernes y mañana sábado toca descansar y dedicarme a otras cosas pensando en el domingo, que toca duatlón¡¡ Tengo unas ganas tremendas de volver a hacer un duatlón¡¡

Así cierro la semana con

3000m natación

102km bike + 1h30′ rodillo

22.95km run

A los que habrá que sumar los del domingo

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