San Silvestre Vallecana

Última prueba del año¡¡ Carrera que no merece presentación ya que todo el mundo conoce¡ Una carrera para disfrutar y despedir el año.

Aunque en un principio el objetivo que tenia era hacer una marca en torno a los 35’30”-36′ debido a las molestias de los cuadriceps de la última semana en la que apenas pude entrenar 1 día, me hizo cambiar el objetivo a 20141231_170417
disfrutar y terminarla. Así aun con dudas de si ir o no, por la mañana preparo la ropa a primera hora y me dedico a estudiar y preparativos para la cena de la noche, Salgo hacia Madrid a las 15:30 acompañado de mi padre, que me dejara en el Bernabeu y me recogerá en Vallecas. Una vez allí caliento un poco y las sensaciones no son buenas, intento no pensar en ello y disfrutar. Cuando queda media hora para la salida me dirijo al cajón de salida, <38. El ambiente que se respira es tenso, de competición de alto nivel. Termino de calentar allí y me coloco para la salida, se da la salida y al principio es difícil correr, pero aun así completo un buen primer km a 3:48, el segundo ya cuesta abajo lo hago en 3:26, y sin molestias¡¡¡ Decido ir a tope hasta que aguante y hacer la mejor marca posible. Paso el km 5 en 18’15”, A este ritmo lograría bajar de 38′. En la subida de la Albufera, la parte mas dura del recorrido, empiezan a molestarme los cuadriceps, pero apenas queda 1,5km. Al final de la cuesta me alcanza el globo de 38′ y pienso que 20141231_170433se me va a ir el tiempo por poco, pero según el reloj iba por debajo de 38¡¡ Paso del globo y decido ir a mi ritmo, en la parte final vuelvo a coger al globo y le adelanto en los últimos metros, y hago un tiempo final de 37’33″¡¡¡¡ Sub38 y con cajón para el año que viene, asi que una preocupación menos para el año que viene¡

Acabo un gran año deportivo, ahora un parón de 5-6 días para terminar de recuperarme y vuelta a los entrenos¡¡

Aquí os dejo los datos:

https://flow.polar.com/training/analysis/42780035

Resumen año 2014

Como prometí en la primera entrada, aquí esta la entrada resumen del año a modo de presentación deportiva.

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Cross de Valdebebas

El año comenzó con poco deporte, el mes de Enero apenas pude practicar deporte debido a los exámenes. Empece en serio los entrenamientos la ultima semana de Enero, teniendo la mente puesta en una carrera de 5km el 9 de Febrero en Guadalajara, que me tome como entrenamiento debido a la falta de entrenamiento. A pesar de la falta de entreno conseguí bajar de 20 minutos lo que me dejo muy contento. Las dos semanas siguientes participe en un par de Cross consiguiendo un 9º puesto (mi primer top ten) en el “I Cross El Encinar” con un tiempo de 36:10min para hacer los 8.2km de los que se componía. Aunque no lo hago por obtener buenos resultados siempre motiva conseguir buenos puestos y anima a seguir entrenando¡¡.

El mismo fin de semana que competí en el “Cross El Encinar” participe también en la prueba del Open de Madrid de XCM de Galapagar, sobre una distancia de 63km, acabando contento con las sensaciones.

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Sufriendo en el Villa de Madrid

Ya en Marzo participe en el primer duatlón de la temporada el “Villa de Madrid” bajo un importante diluvio¡. Acabe bastante contento con el sector de ciclismo, ya que apenas había podido entrenarlo y saque una media superior a 31km/h¡¡. El siguiente fin de semana volvía al Cross, en el circuito Cross series de Evensthinker con el “cross de Hortaleza”. El día 16 de Marzo competí en la segunda prueba del Circuito de carreras Populares de Guadalajara organizado por la Diputación de Guadalajara y el cual ha sido el principal objetivo de la temporada. La normativa del circuito contabiliza 8 de las 11 pruebas. En esta segunda prueba realizada en Sigüenza sobre un duro recorrido de 10km muy duro logre acabar 25º en la general y 8º de la categoría senior ya que en este campeonato no hay sub23 y es a la que pertenezco (consiguiendo 15 puntos. Solo puntúan los 10 primeros por categoría y los 10 primeros de la general independientemente de la categoría)

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Saliendo al sector en bici en el BICO

Para completar el mes de Marzo hago doblete el 29 y 30 con el BICO  de Madrid y una carrera benéfica de 5km en Guadalajara. En el duatlon BICO acabo contento con el primer sector a pie, 4km que completo a 3:52min/km, por aquel entonces un gran ritmo para mi. En la carrera benéfica consigo mi mejor marca en una carrera de 5km (no he vuelto ha competir en esa distancia desde entonces) con 19:30  consiguiendo un 5 puesto final¡¡ Un nuevo subidón de moral¡¡

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Durante la marcha MTB Colmenar Viejo

 En abril compito en 4 pruebas, dos de MTB, la tercera carrera del circuito “Diputación de Guadalajara” y otro Cross. La primera prueba de MTB es la prueba de “El Sotillo” perteneciente al “Circuito MTB Diputación de Guadalajara” En la que en una bonita mañana disfrutando completo el recorrido de 47km en poco mas de 2:30h. La segunda prueba es el “Cross de San Chinarro”. La tercera prueba fue la carrera “Miria de Torija” 3ª prueba del circuito “Diputación de Guadalajara”, carrera de 10km que completo en  40:52 y sin conseguir puntuar en mi categoría. Para terminar el mes participando en “Marcha Colmenar Viejo” perteneciente al Open de Madrid XCM. Un recorrido espectacular de 70km (+1206m) que completo en 3h41’02” para concluir en la posición 15 de la categoría senior.

En el mes de mayo compito en un Duatlon y la quinta carrera del Circuito “Diputación de Guadalajara”, falte a la cuarta por un viaje. El duatlón pertenece a las Hitachi X-Mountain series en Moralzarzal. Es en la modalidad de Duatlón cross con distancias de 5-19-2.5km. A pesar de un corte de digestión (bebí agua en el sector de bici demasiado caliente, ya que desde que deje la bici en el box hasta que llegue al sector ciclista se calentó demasiado) consigo acabar en el 5º puesto de la categoría sub23 y bastante contento, aunque después me pasé varios días enfermo sin poder entrenar.

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Entrada en meta del duatlón de Moralzarzal

Con estas perspectivas realice la 5ª prueba del Circuito “Diputación de Guadalajara” en la localidad de Cabanillas del Campo. Acabé 11º de mi categoría quedándome a escasos segundos del 10º y de poder puntuar de nuevo, aun así complete los 10km en 40:13, mi marca personal hasta el momento.

En el mes de Junio y ha causa de los exámenes bajo la carga de entrenamiento y de competición participando solo en la sexta carrera del Circuito “Diputación de Guadalajara” faltando a la séptima, siendo esta la tercera a la que falto y por tanto deberé asistir al resto de carreras para acudir a 8 dIMG_6233e las 11 pruebas. En la sexta prueba celebrada en Villanueva de la Torre sobre una longitud de 10km consigo por primera vez ser Sub40¡¡ con un tiempo de 39:46¡¡ Además acabo otra vez 8º de mi categoría volviendo a sumar 15 puntos mas.

Debido a este parón decido tomarme el verano a modo de pre-temporada, por ello apenas compito y me dedico a entrenar con una fuerte base de fondo aumentando poco a poco los kilometrajes y la intensidad. Además durante el mes de Mayo ya había decidido que debutaría en triatlón, y seria el 6 de Septiembre en el “Triatlon Hitachi  X-Mountain” 10527294_894302020585011_7405675944262754627_nde la Casa de Campo, en distancia super-sprint( 350m-10km-2km), ya que no me veo capacitado a una distancia mayor en natación. Por lo que tengo que mejorar muchísimo la natación. A pesar de ser una época dedicada al entrenamiento, a primeros de Julio debuto en Trail Running en el  “I trail subida a San Roque” en la localidad alcarreña de Gárgoles de Arriba que pertenecía al “Circuito de carreras de montaña Diputación de Guadalajara”. La carrera constaba de 14,5km (+300m) que complete en 1h16’06”. Acabé con una sensación agridulce ya que entorno al km10 estaba en el Top-10 de la prueba, pero en una bajada me tuerzo el tobillo y me veo DSC_7260obligado a rebajar el ritmo para acabar en el puesto 21, lo que me hace estar contento por ser mi debut. Ya en Agosto compito en otra prueba del “Circuito MTB Diputación de Guadalajara”. Esta vez en el “III trofeo MTB Jardín de la Alcarria” en la localidad de Brihuega con 50km y +960m de desnivel. Una prueba en la que me penaliza excesivamente la dificultad técnica de las bajadas (caída incluida en la última curva del último descenso) pero acabo contento con las sensaciones en las fuertes subidas.

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Llegando a meta en mi primer triatlón

Nos plantamos ya en Septiembre, y con el mi debut en triatlón, en el “Triatlon Hitachi  X-Mountain” de la Casa de Campo. Tras una mal sector en natación (algo esperado) hago una gran remontada en el sector en bici marcando el 4º mejor tiempo, pero sobre todo en la carrera a pie, donde marco el mejor tiempo con 7’02” para completar los 2km y acabar en 8º posición¡ La siguiente prueba es la prueba de Yunquera de Henares del “Circuito MTB Diputación de Guadalajara” en la que tuve un pinchazo y una rotura de cadena que me obligo al abandono, una pena, puesto que las sensaciones eran buenísimas. Participo también en la octava y novena prueba del IMGP0198 (Copiar)“Circuito Diputación de Guadalajara” de carreras populares. La octava realizada en “El Casar” consta de un circuito de 5km al que hay que dar 2 vueltas. En la primera voy en un grupo que nos jugaremos la última plaza del podio, desafortunadamente me tengo que conformar con la 8ª plaza en la general y la 2º en mi categoría¡¡¡¡¡ Primer podio, MMP de 37:15 y 15 puntos para la general del circuito y 45 en la categoría senior¡¡ En la novena prueba, realizada en “Pareja” sobre 9,5km con un último km y medio de pura subida, en el que abandono a mi grupo y alcanzo a dos corredores más consigo acabar 6º de la general y 1º de mi categoría¡¡¡ !!!!Primera victoria¡¡¡¡ 25 puntos para la general y 50 para mi categoría¡¡

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!!Mi primera victoria¡¡

Nos metemos ya en el mes de Octubre, donde realizo mis segundo (y último hasta el momento) triatlón, el SERTRI de Madrid, también en distancia super-sprint, esta vez de carretera y también la casa de campo (300-8-2).
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Entrando en la T2

Realizo un mal sector de natación aunque con la experiencia anterior en cuanto a colocación sobre todo mejoro algo. En el sector en bici realizo el 5º mejor tiempo y en el sector a pie el 2º para acabar en 7ª posición. Al día siguiente compito en mi segundo TrailMolina de Aragón con un cross de algo mas de 10km, terminando en la 5ª posición de la general y nuevamente 1º de mi categoría¡¡¡ ( sumando 30 y 50 puntos respectivamente, lo que me impulsa en ambas clasificaciones) Para terminar el mes compito en la “III Escarcha Extreme” correspondiente al “Circuito MTB Diputación de Guadalajara” en la localidad de Sigüenza, con un recorrido de 42km y +1000 muy exigente físicamente.
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Podio de Ocentejo y Molina de Aragón

Estamos ya en el mes de Noviembre, compito en tres ocasiones. 10526016_10152441020702055_5728560962824506393_nLa primera competición fue el duatlón popular de Rivas(4,5-15-2,5). Tras una primera carrera a pie donde no encuentro las mejores sensaciones, en el sector en bici voy adelantando grupos para terminar con una gran carrera a pie en el 8º puesto. La siguiente competición es la “Carrera de las Aficiones” de Madrid, donde mi objetivo es hacer marca para la San Silvestre Vallecana y poder salir en el cajón sub38. Consigo mi mejor marca personal en 10km con 35’27″¡¡¡IMG-20141130-WA0003 Para terminar el mes compito en la sexta prueba del “Circuito 7 estrellas de la Comunidad de Madrid” de MTB en la localidad de Villalbilla. En una mañana con muchísimo barro y en la que se tuvo que modificar el recorrido, consigo ser el 28ºen la general y el primer puesto en la categoría sub23¡¡¡¡ Primer y único podio en MTB.
Y por último el mes de Diciembre donde ya inicié el blog y os he dejado las crónicas e impresiones, y pronto tendréis la crónica de la San Silvestre Vallecana, así que no es necesario aburriros más¡
Muchas gracias por leer el blog y !!feliz año¡¡¡
Aquí os dejo alguna foto más:
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MTB “El Sotillo”

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Sprint final en el SERTRI

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Media Maratón de Guadalajara

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Meta de la carrera popular “Lago de Pareja”

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“Escarcha Extreme”

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Colección de trofeos

Resumen semana 22-28/12/2014

Como este fin de semana no he competido, he preferido cambiar la publicación de este viernes al domingo. Así y tras las malas sensaciones del domingo pasado en la carrera de Brihuega decidí hacer un cambio en la planificación semanal, y descansar tanto lunes como martes, día que voy al fisio para un masaje de descarga y me de su opinión, me aconseja que descanse un par de días más, ya que tengo una importante sobrecarga, parece que no estaba asimilando tan bien el esfuerzo como pensaba… por lo que decido adelantar la semana de descarga que iba a ser pasado año nuevo a esta semana y empezar tranquilo el viernes con los entrenamientos pensando en la San Silvestre Vallecana. Decido dedicar estos días a otros quehaceres y dar paseos que pregunte al fisio si podía para no perder tono muscular y disfrutar de las fiestas, ya habrá tiempo de perder los kilos ganados¡¡¡¡ Creo que ha sido  una semana que me ha venido bien de desconexión mental y física sin perder de vista la San Silvestre Vallecana.

Así el miércoles hago una caminata en ayunas de 2h por la mañana en las que hago 11km, por la tarde hago otra caminata de 6.7km que me lleva 1h14′, así término el dia con 3h20′ y 17.7km

El jueves y sin madrugar, hago otra caminata de 2h15′ para completar 12,4km, las sensaciones van mejorando y eso hace que me anime.

El viernes y tal como me aconsejo el fisio hago una salida en bici suave, completo aproximadamente 52km con bastante cadencia, las sensaciones no son las mejores, aunque no por culpa de las piernas que responden.

Ayer sábado tras un día en familia opto por volver a realizar la rutina de fuerza que hacia tiempo que no realizaba, para hoy domingo volver con una caminata de 2h35′

Tras una semana de poco entrenamiento y mucho comer no me queda otra que cambiar el chip y pensar en la San Silvestre para disfrutar, sin tiempos en mente.

VIII Carrera del centenario: Brihuega-Villaviciosa

La carrera de Brihuega es la undécima y ultima prueba del “Circuito diputación de Guadalajara” de carreras populares. La carrera consta de 12km, ida y vuelta desde Brihuega hasta Villaviciosa. La principal dificultad seSin título encuentra al principio de la carrera ya que los 2,6km primeros son cuesta arriba (algo que a priori me beneficia) como se ve en el perfil, cuesta que en la parte final nos vendrá muy bien. En cuanto a mis objetivos antes de la carrera es quedar lo mas adelante posible para sumar puntos en la clasificación general y alejar a mis perseguidores, ya que apenas puedo alcanzar al siguiente clasificado, mientras en la categoría senior tengo muy difícil tanto adelantar como ser adelantado. Además después de la carrera se van a entregar los trofeos del circuito y los obsequios a los que han participado en un número determinado de carreras.

Como siempre, tras cenar, la noche de antes dejo toda la ropa lista para evitar que se me olvide nada el día de la prueba. IMG_20141220_212745La carrera es a las 12:00 por tanto no me toca madrugar ya que con que desayune antes de las 9:30h me es suficiente. Sin embargo a las 8 ya estoy despierto por lo que decido hacer tiempo hasta las 9 para desayunar. Una vez termino el desayuno me pongo a repasar el recorrido.

 

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Llegando a meta

Llego a Brihuega sobre las 11:00H, voy a por el dorsal y me preparo. Comienzo a calentar y noto malas sensaciones, noto que las piernas no responden como debían pero trato de no darle mas importancia. Cuando se da la salida compruebo que las sensaciones son horribles, las piernas no responden y lo peor, noto una sensación extraña en el estomago. Aun así aguanto la subida en un grupo donde vamos del 4 al 12 o así. Llegado al alto se marchan el 5 y el 6. Llegamos a Villaviciosa y en la subida termino de explotar y me quedo del grupo aunque adelantamos a uno de los 3 primeros que se habían escapado, aguanto en 9 posición junto con el 8º, pero en el llano poco a poco se me aleja, mientras que por detrás se me acerca el 10º, que me pasa en la bajada final a escasos 500m de meta. Al final completo los casi 12km (11,8km según el V800) en 44:18 En definitiva, una carrera horrible en la que consigo terminar 10º de la general y 5º de mi categoría (sumando 10 y 30 puntos respectivamente). Al final termino el “Circuito diputación de Guadalajara” de carreras populares en 10º posición de la general (a falta de confirmación oficial) y en 5ª posición en categoría senior (con los puntos de hoy es imposible que pierda o gane puestos), puestos que ni pensaba en conseguir cuando empecé el circuito. Así que puedo decir que acabo contento a pesar de una malísima última carrera.

A diferencia de ayer, la organización de 10¡¡ Varios fotógrafos colocados a lo largo del recorrido y un vídeo que estaban haciendo desde un coche, cuando lo tenga lo pondré en comentarios. Además una completísima bolsa de avituallamiento con varias piezas de fruta, barritas y aquarius.

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Recogiendo el premio de “Finisher”

Una vez concluida la carrera, en el polideportivo (donde recibo un masaje que me deja como nuevo) se realizan los podios y la entrega de trofeos finales del circuito, así como los obsequios de “Finisher” de circuito, que en esta ocasión es un forro polar.

Ahora a descansar, y ver si lo de hoy ha sido un mal día o que otros motivos han podido afectarme.

Aquí os dejo los datos del polar:

https://flow.polar.com/training/analysis/40946454

IV Carrera del Pavo-Cabanillas

Hoy sábado he disputado la carrera del pavo en Cabanillas del Campo. La carrera en teoría se disputaba  sobre una distancia de 30km. Consistía en un circuito de 2,8km al que hemos tenido que dar Sin título11 vueltas para completar los 30km, sin embargo una vez allí compruebo que el circuito es mas corto y no mide 2,8km, y corroboro al finalizar la carrera viendo que GPS me marca 24km. Como es tradicional el ganador ha recibido un pavo¡¡ Como veis el circuito es un rectángulo sin complicaciones técnicas y una única subida de 400m que con el paso de las vueltas y el ritmo impuesto se va haciendo dura.

Como ya comente en la crónica de la media maratón, me gusta dejar todo listo el día de antes, así tras la carga de hidratos de la cena termino de preparar la bici, botellin de agua y la ropa para que al día siguiente no se me olvide nada. IMG_20141219_203103

La carrera comienza a las 11:00h de la mañana por lo que me pongo el despertador a las 8:30 para desayunar con algo de margen, aunque cuando monto en bici no necesito dejar tanto tiempo entre el desayuno y empezar a hacer deporte. A las 8, ya estoy despierto y desayuno lo de siempre, taza de leche con cereales. Debido a la cercanía del lugar a mi casa, IMG-20141220-WA0001mato el tiempo sobrante leyendo y decido ir hasta el lugar de la carrera en bici para ir calentando. Salgo de casa sobre la 10:15 para llegar a las 10:30 recoger el dorsal y calentar un poco mas. A las 11:15h comienzan las categorías pequeñas, da gusto ver a los más peques disfrutando de la bici. Un poco antes de las 12 salimos los “grandes”. Nada mas salir casi me estampan contra el arco de salida, por lo que ya me quedo rezagado en un 3 grupo, poco a poco y con el paso de las vueltas voy adelantando a gente, especialmente en la subida, eso sí, los primeros inalcanzables. Cuando llevamos unas 5 vueltas doy caza a un pequeño grupo, del que nadie quiere tirar, así que en la subida decido dejarles atrás y marcharme en solitario, las vueltas pasan y voy doblando a gente, hasta que justo cuando paso para dar mi ultima vuelta me dobla el primero, por lo que se me permite complIMG-20141220-WA0005etar el número total de vueltas. Al final no se en que puesto acabo, debido a que la organización es pésima y solo controla a los 5-6 primeros, pero habré rozado el Top-ten. Acabo con sabor agridulce, contento con mi actuación pero disgustado con la organización. Es una carrera a la que no creo que vuelva… Una lástima puesto que se organizan pocas carreras y encima con una organización tan lamentable… Entiendo que es complicado controlar a todo el mundo, pero hay maneras y maneras de organizar un evento de este tipo, y no como lo han hecho, que encima vas a preguntar por tu dorsal y te mal contestan…

Al final IMG-20141220-WA0004acabé con 24km (+350m) en 44min, Una media de 32,6km/h que teniendo en cuenta que hice casi toda la carrera en solitario/tirando del grupo lo que es un gran resultado para mi.

 

Aquí os dejo los datos del Polar :

https://flow.polar.com/training/analysis/40777045

Ahora a descansar, olvidarme del desencanto de la organización y a pensar en la carrera de mañana¡¡

Resumen semanal (15-19/12/2014)

Para complementar el blog y no hacer entradas únicamente de las carreras populares, he decidido publicar cada viernes una entrada con el resumen de los entrenamientos de la semana.

Esta semana tras la Media Maratón del domingo, que por cierto no lo mencione en la crónica porque aun no estaban las clasificaciones acabe en el puesto 17¡¡¡ El lunes tenia planeado una salida en bici por la mañana de 113,6km (+1000m) suavecitos para soltar las piernas, sin embargo a mitad de ruta con buenas sensaciones y ligero viento a favor me vine arriba y me plante en el km 100 con una media de 32,3km/h. Sin embargo los últimos 13km me toco un intenso viento en contra que me hizo rebajar la media hasta los 31,8km/h, en definitiva, un gran entreno con el que acabé contento por las sensaciones y como esta asimilando mi cuerpo la carga de trabajo. Por la tarde tras estudiar y para desconectar del examen que tengo el día siguiente decido ir a la piscina para sumar 1000m más.

El martes y tras acabar el examen a primera hora de la mañana salgo a correr por el circuito que me gusta hacer cuando hago un examen, que consta de 16,15km, eso si, a un ritmo bastante mas bajo que de costumbre. Tengo muy buenas sensaciones tras la media maratón y me permito acabar los últimos km a tope, algo que me gusta hacer siempre. Por la tarde y tras otra sesión de estudio, decido ir a nadar otros 1000m para desconectar, aunque no lo consigo y mi cabeza esta mas pendiente de lo que he estudiado que de realizar correctamente la técnica de natación.

El miércoles y debido a problemas técnicos en la bici me veo obligado a cambiar el entrenamiento, por lo que decido realizar el entrenamiento programado para el jueves y el jueves realizar el correspondiente al miércoles. Así completo una carrera suave de 7,6km a ritmo alegre y sin pensar en el tiempo, aunque acabo sorprendido con mis prestaciones. Por la tarde y tras otra sesión de estudio vuelvo a la piscina a por 1000m de natación. Como veis el entreno del jueves que cambie al miércoles era un entreno suave, para no llegar muy cargado al fin de semana donde debido a las navidades hay diversas carreras populares y haré doblete mañana y pasado.

Ayer jueves realizo el entrenamiento previsto para el miércoles, que vuelven a ser los 113.6km de ciclismo. Esta vez sin mirar el tiempo y únicamente por sensaciones. Las sensaciones son bastante buenas y me sorprendo haciendo 3,5 minutos menos que el lunes por lo que acabo contento viendo que el cuerpo asimila bien los esfuerzos.

Ya pensando en las competiciones del fin de semana y en el examen que he tenido hoy me he dedicado a descansar y a estudiar (con las piernas en alto para recuperar jajaja)

Contando con la media maratón del domingo acabo la semana con:

3000m natación

227.2km de ciclismo

44.9km de carrera

Y sobre todo muy contento con las sensaciones¡¡ Ahora a por el fin de semana¡¡¡

Se que puede ser una carga excesiva tras una media maratón, pero como hago deporte por puro placer, aunque obviamente a todos nos gusta rendir al máximo, necesitaba hacer deporte para desconectar de los estudios.

Media Maratón Guadalajara

Por fin debute en una Media Maratón¡¡¡ Que gran sensación al acabar la carrera¡¡ Y más cuando ves que has cumplido tu principal objetivo, DISFRUTAR¡¡¡ No quiero hacer spoiler y para saber si he logrado el objetivo del tiempo tendréis que leer la crónica¡¡ jajaaj

Todo empezó el día antes, como siempre que tengo una carrera popular. Tras cenar una buena carga de hidratos de carbono (ayer toco arroz) preparo todo el material necesario para el día siguiente, me gusta dejar las cosas listas por la noche, para esta carrera toco mallas calentadoras para los pies, camiseta térmica, pantalón corto y camiseta (del patrocinador como podéis ver, que es la empresa familiar jejeje). También preparo alguna gominola energética para tomar durante la carrera.

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Con todo preparado pronto a dormir y que hay que despertarse a las 7:45. Por los nervios previos a la carrera y a próximos exámenes sobre las 7 ya estoy dando vueltas en la cama. A las 7:30 me levanto y tomo el desayuno habitual de cualquier día, una taza de leche con cereales. Afortunadamente no llueve, como daban las previsiones, aunque ha estado lloviendo por la noche y el recorrido estará mojado, sin embargo sobre las 9 empieza a chispear y durará durante toda la carrera. Al ser cerca de mi casa, una vez acabado el desayuno y con todo preparado mato el tiempo leyendo y repasando el circuito. Llego al punto de salida sobre las 9:30h tiempo suficiente para recoger el dorsal, cambiarme y calentar para estar a punto para las 10:30h que es cuando se da la salida. Antes de la salida y durante el calentamiento me cruzo y charlo con amigos que también van a correr la media maratón o los 11km.

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La salida se da con algo de retraso, típico de las pruebas populares, que no hacen mas que incrementar los nervios¡¡ Una vez dan la salida, que empieza en con una subida, la gente sale a machete, ya que salimos juntos los de la media maratón y los 11km, que hace que el primer kilómetro me salga a 3:47, por lo que decido que tengo que rebajar el ritmo, que queda mucho¡¡ Pronto nos quedamos un grupo de 3, mientras los otros 2 hablaban de vez en cuando yo iba con mi música, pensaran que soy un antipático pero es que o corría o hablaba¡¡¡¡ Van pasando los km y van cayendo todos por debajo de 4:00min (ritmo objetivo) excepto un par de ellos (4-5km a 4:04 y 7-8 a 4:06) que son los mas duros de la carrera. Completo la primera vuelta de unos 10,15km con un tiempo de 39:20. cumpliendo el objetivo¡¡ Aprovecho el avituallamiento para coger agua y tomarme la gominola. Además oigo por megafonía que uno de mis amigos ha ganado la carrera de 11km (no lo veo ya que el final es dentro del estadio). Continuamos el grupo de tres  a ritmo por debajo de 4:00min/km dependiendo del relieve. El Km14-15 coincidente con el 4-5 se nos va a 4:09, el km mas lento que me sale en toda la carrera. En el km 16 me pegan un hachazo y no puedo seguir el ritmo, prefiero mantener mi propio ritmo, pero con la inercia cogemos a otros 2 corredores que rápidamente dejamos atrás. Aquí ya se que voy con tiempo de sobra para lograr mi objetivo, aun así no quiero relajarme e intento que no se me vayan mucho. El km 17-18 también se me va por encima de 4:00, a 4:03 concretamente, mejor de lo esperado. En el km 19 alcanzo y supero a otro corredor. Desafortunadamente en la entrada al estadio me adelanta un corredor al que ya no puedo dar caza, aun así, ya sabia que iba a cumplir mi objetivo y las dos vueltas a la pista de atletismo las hago a tope y disfrutando¡¡¡

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1h 22min 25seg Según el Polar V800 para completar los 21.18km que me marca¡¡¡ 2:30 minutos por debajo del objetivo¡¡¡¡¡¡ Si¡¡¡¡¡¡ a un ritmo medio de 3:53min/km¡¡¡ Es una media dura (+280m) pero al entrenar por la zona he sido capaz de llevarlo bastante bien. En cuanto al puesto (que es lo de menos) a falta de las clasificaciones oficiales me dicen que he rondado el Top 15 si no estoy dentro de el, asi que un motivo mas para estar contento con mi debut¡¡ (El puesto final ya lo diré en el resumen del año jejeje)

Aquí os dejo el enlace de la carrera https://flow.polar.com/training/analysis/39869602

Además para acabar en el avituallamiento final una caja de bizcochos borrachos (dulce tipico de Guadalajara) que habrá que reservar para navidades.

Y para recuperar nada mejor que una hamburguesa¡¡¡

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Ahora a estudiar, ver fútbol (especialmente mi atleti) y descansar que mañana toca seguir entrenando¡¡